椅子瑜伽

半蝴蝶式
坐直，弯起右腿，把右脚踝放在左大腿上
把右手放在弯曲的右膝盖
把左手放在右脚踝

吸气，慢慢的移动膝盖
呼气，把右腿平放在椅子上

以上的其中之一式的椅子瑜伽。

椅上瑜伽的动作是从哈达瑜伽改良而成的。它可以让你在家里，公司，甚至飞机上活动筋骨，你只需要一张平稳的椅子，就可进行运动！ 尤其对乐龄朋友有帮助！

从2008 年一月开始， 每月的农历初九， 我 到一所寺院去与乐龄朋友分享椅子瑜伽。

开始时， 觉得没什么大不了的。

慢慢的，有人慕名来学。。。

有人每个月都来。。。

这个月， 有位老菩萨说：“ 她的手更灵活了。” 我马上双手合十， 说阿祢陀佛！

分享的乐趣， 无形也无穷！